10 alimentos detox que você precisa incluir no cardápio
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Manter o organismo livre de toxinas é garantia de saúde, sabia? Os benefícios dos alimentos detox vão muito além da perda de peso e de gordura:
quando você desintoxica o corpo, diferentes órgãos passam a trabalhar de maneira mais eficiente, prevenindo e até combatendo doenças como diabetes, colesterol alto, gordura no fígado, gastrite…
A lista é grande e os resultados para melhoria da saúde e qualidade de vida também são muito positivos!
10 alimentos detox que você precisa incluir no cardápio
1. Alho.
Além de ter ação anti-inflamatória, ele melhora as enzimas do fígado, protegendo-o e ajudando no processo de limpeza.
2. Verduras crucíferas.
Verduras como brócolis, couve-flor, aspargos e couve-de-bruxelas também são capazes de ativar enzimas responsáveis por eliminar toxinas.
3. Dente-de-leão e silimarina.
A primeira erva colabora para a limpeza hepática e a segunda protege o fígado.
4. Alecrim.
Com aroma e sabor muito agradáveis, o alecrim é uma boa opção para ajudar a detoxificar o organismo, devido à sua potente ação antioxidante. Além de eliminar as toxinas, ele ainda traz outros benefícios, como a melhora de inflamações, ação diurética e prevenção de doenças degenerativas.
5. Sementes oleaginosas.
Outro grupo benéfico para o organismo nesse momento de festa é o das sementes oleaginosas. Castanha-do-pará, amêndoas, avelãs, nozes, sementes de girassol, de abóbora e de linhaça são fontes de gorduras monoinsaturadas e de minerais, que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória.
6. Cereais integrais e leguminosas.
Arroz integral, arroz cateto, milho, centeio, aveia, cevada, soja, grão de bico, ervilha seca e feijões são aliados da dieta detox porque possuem fitoquímicos e fibras solúveis capazes de reduzir a absorção de toxinas e favorecem a detoxificação.
7. Gema de ovo.
Contém uma vitamina chamada colina que é importante no processo desintoxicante.
8. Abacaxi.
Com sua coroa e pose de rei, o abacaxi é rico em vitaminas A, B1 e C, potássio, magnésio e cálcio. É um diurético poderoso, já que é composto por 86% de água. Fonte de fibras, a fruta também ajuda a desintoxicar o organismo.
9. Maçã
É fonte de minerais, vitaminas, antioxidante e fibras. Com poucas calorias, a maçã é um alimento essencial durante qualquer dieta detox. Ela tem uma grande quantidade de nutrientes benéficos para a saúde e extremamente úteis na desintoxicação e limpeza do corpo.
10. Limão
Ele tem poder adstringente, bactericida, fungicida, antibiótico e clareador. E se não bastasse, o limão também tem ação depurativa e é muito eficaz no alívio do organismo intoxicado pelos excessos.
uma recomendação para você: método de Emagrecimento para potencializar a Dieta e Reeducação Alimentar.
